Etikett: personlig utveckling

Har du svårt att säga nej?

Marie SvenssonLämna en kommentar

Ibland känner man en enorm press på att göra alla möjliga saker. Saker man borde göra. Saker man tror man vill göra. Saker som andra vill att man ska göra. Att säga nej kan kännas så oerhört svårt. Men varför?

Varför har vi så svårt att tycka att nej är okej?

Om jag går till mig själv (som har varit en typisk JA:are) så handlar det om att man inte vill göra folk besvikna. Speciellt inte människor man bryr sig om. Då är det lätt att man istället åsidosätter sig själv och sina behov för att tillfredsställa någon annans.

Det vi lätt glömmer bort är att personen i fråga inte vill att man ska säga ja om man själv inte vill det. För vem vill ha en person närvarande som är helt frånvarande?

 

”Learn to say ‘no’ to the good so you can say ‘yes’ to the best” – John C. Maxwell

 

Tänk efter om du verkligen gör personen en tjänst när du säger ja. Kan du inte vara där till 100 % och njuta, strunta hellre i det. Man behöver inte hänga med på allt.

Jag menar inte att man ska vara en tråkig nej:are, absolut inte. Jag vill bara väcka en tanke kring att det inte alltid är bra att säga ja, bara för ja:ets skull utan du ska säga det för att DU verkligen vill det! Är det inte ett ”HELL YES!” så är det mer kärleksfullt att tacka nej. Din förmåga att säga nej kommer att utvidga din förmåga att säga ja och verkligen mena det.

 

”Being unable to say no can make you exhausted, stressed and irritable. Love yourself enough to be able to say no”

 

Kärlek och POWERPEPP,

Marie

 

Är du prenumerant på POWERPEPP-brevet? Om inte, klicka här 🙂

Så blir du av med dina rädslor

Marie Svensson6 kommentarer

Jag känner att vi människor allt för ofta lever i tvångströja.

Eller låser vi in oss själva i en bur.

I denna bur begränsar vi oss genom att sätta upp mentala hinder och blockeringar. Vi tror vi är trygga där inne men vi är otrogna livet när vi begränsar vår potential och inte låter oss blomma ut ordentligt. Vi hindrar oss själva och stannar kvar i rädsla. Men för att växa måste man vara modig.

Man måste ha modet att våga leva för att kunna leva fullt ut.

En rädsla jag alltid har haft är rädslan för att tappa kontrollen (som jag tror det finns andra som känner igen sig i?). Rädsla över att inte veta hur mitt liv kommer se ut. Att inte planera. Att inte bry mig om allt in i minsta detalj. Att släppa taget. Att våga vara okontrollerad och gå utanför boxen. Det är något jag har jobbat mycket med men nu har jag äntligen lärt mig att släppa kontrollen och det känns så skönt. Det är en sådan lättnad. Jag mår mycket bättre när jag slipper lägga energi på detta. Jag säger inte att det är lätt. Men det går. Om du bestämmer dig.

Jag tänker inte leva ett liv styrt av rädslor. Att låta något påhittat (som faktiskt mentala blockeringar är) stå i vägen för vad jag egentligen vill och vad jag VET att jag kan göra, det tänker jag inte gå med på.

Det mitt hjärta längtar till och som min själ suktar efter, det ska jag ha.

Självklart är det omöjligt att undvika rädslor, de dyker upp hela tiden på ett eller annat sätt. Men det är mitt val om jag vill lyssna på dem eller inte. Det är mitt val om jag vill låta dem ta överhanden. Fuck Your Fears är titeln på en inspirationsföreläsning med Johannes Hansen och det är precis så jag tänker. FUCK ALL MY FEARS! Ni ska inte få styra mitt liv. Nej och hejdå!

Med denna bloggpost och mailutskick vill jag väcka en tanke. En tanke om att våga möta rädslan för vad det än må vara. Blunda inte för den, lys upp den och våga titta. För det är först då du verkligen kan släppa taget.

Det kan vara rädslor om att våga släppa in människor nära inpå i ditt liv… Rädslor om att du inte klarar av det där arbetet, utbildningen eller uppgiften… Rädslor om att du inte ska räcka till… Rädslor om att inte bli omtyckt, älskad eller respekterad.

Men sanningen är: Du klarar det. Du fixar det. Var inte rädd!

Kärlek och POWERPEPP,
Marie

 

* Har du någon rädsla du brottas med just nu?

* Har du några tips på hur man lyckas bli av med envisa rädslor?

Dela med dig av dina erfarenheter i kommentarerna och låt oss hjälpa varandra.

 

Så ger du din kropp energi (och håller dig borta från snackset)

Marie SvenssonLämna en kommentar

Jag ser mig själv som en tillgång. För att få ut det mesta av denna tillgång måste jag vårda den väl. Jag måste mata den med rätt mat som ger tillräckligt med näring, energi och ork att klara av det den är syftad till att klara av. Dessutom måste jag radera och ta bort sådant som tar näring, energi och ork för att kunna klara av det jag ska klara av. När jag snackar mat så snackar jag inte om just mat utan om resurser. Allt sånt som behövs för att kunna leva. Visserligen är mat en sådan del, men absolut inte allt. Vi behöver input som vill oss väl och ta bort sådant som påverkar oss negativt.

Jag måste ta ansvar för mitt liv och ge mig själv rätt näring så jag kan växa, utvecklas och få livskraft – istället för att hamna i ett seg-trött-utmattad-mode som jag hamnar i om jag utsätter mig själv för alldeles för mycket onyttigt ”snacks”.

Tänk efter före och gör ett aktivt val att ta bort energitjuvarna i ditt liv. Fundera över dessa två enkla frågor:

1) Vad ger dig energi och vad gör dig livsglad? T.ex. att du älskar att skriva, vara i naturen, jogga, laga mat osv.

Utsätt dig mer för dessa saker/situationer och var i detta tillstånd så ofta du kan.

2) Vad gör dig utmattad, trött, hängig och seg efter att du utsatt dig för det? T.ex. att du mår dåligt eller får ångest efter att du varit inne och kollat facebook

Utsätt dig mindre för dessa saker/situationer och gör ett aktivt val att ta dig ur det tillstånd du är i när du utsätter dig för dem.

Det är inte svårare än så. Ändå verkar det vara svårt. Och det är för att vi inte är medvetna. Vi utsätts för så mycket utifrån att vi inte märker det själva. Men vi tar in det, och det påverkar oss utan att vi tänker på det. Så tänk efter ordentligt vid vilka tillfällen du mår som allra bäst och som allra sämst.

Några exempel att fundera över…

* Mår du bra av att titta på den där filmen där du jämför ditt eget liv med karaktärerna och sedan får ångest av att du inte lever samma liv?

* Mår du dåligt av att läsa vissa statusuppdateringar på facebook?

* Tar den energi från dig att delta i en diskussion om något du inte bryr dig det minsta om, men du är ändå med i den för att ”verka” intresserad?

Min avslutande tanke…

…Se till att mata dig själv med sådant som ger dig energi, som gör dig stark och gör det möjligt för dig att växa som människa.

Kramar ❤

Marie