Ta dig tiden att lyssna

Stor_tidenattlyssna.gif

Vi är ofta insnöade i våra egna liv. Vi är väldigt upptagna med våra egna tankar, funderingar och allt vi måste hinna med. Vi glömmer bort att se oss om och se andras behov av att bli sedda och lyssnade på.

Alla behöver någon som lyssnar. Och inte bara lyssnar, utan också hör vad vi säger. Någon som inte låter det egna mentala bruset komma i vägen. Någon som inte bara nickar instämmande när det känns mest lämpligt utan verkligen är närvarande där och då.

För det finns många som inte har någon som lyssnar. Som inte finns där. Som inte bryr sig om att höra.

Det måste ändras på och jag vill därför höja min röst.

För alla har rätten att bli sedda, förstådda och lyssnade på. ALLA.

Ingen ska behöva känna sig ignorerad/ointressant/mindre viktig än någon annan.

Det är inte mycket som behövs för att hjälpa en annan människa. Ibland är det ända som behövs att stanna upp. Titta personen i ögonen och lyssna. Förstå. Engagera sig. Bry sig.

Kanske är det en person framför dig som behöver hjälp. Där din närvaro kan vara helt avgörande. Kanske för hela den personens liv.

Vi måste bli mer medvetna och fundera över vår egen del i detta. Stanna upp och fundera. Lyssnar du och finns du där för personerna i din omgivning? För din familj? Dina vänner? De du bryr dig om? De du möter för första gången?

Lyssnar du? På riktigt?

Hur ofta är det inte som någon säger ”Hur är det?” och man svarar ”Tack, det är bara bra!” när det egentligen inte är så bra?

”På riktigt” innebär just att det är PÅ RIKTIGT. Och vi måste börja bli lite mer av det.

För vi människor är alldeles för ofta frånvarande. Jag vet inte hur många konversationer jag har haft där man ser att den andra liksom försvinner bort. Lyssnar inte. Hör inte. Är någon annanstans i tankarna.

Just då kanske vi inte orkar lyssna, för vi har alldeles för fullt upp med våra tankar om oss själva och vårt eget liv. Och det är okej. Vi gör alla så gott vi kan. Men jag tror att vi har mycket att vinna om vi lyssnar och bryr oss om andra människor. PÅ RIKTIGT.

Kärlek och POWERPEPP,

Marie_signature

Håller du med mig? I så fall skulle jag bli jätteglad om du delar med dig av denna text. Det är ett första steg mot en värld där alla har rätt att bli sedda, förstådda och lyssnade på.

Tack!

Annonser

En detox-kur för livet (storstädning på en onsdag?)

Jag tror att vi alla bär på fantastiska gåvor. Förmågor. Kvalitéer. Personligheter. Som alla är unika och som kan göra stordåd om de är placerade på rätt plats och tillåts att leva ut i rätt sammanhang.

Jag ser dem som vår egen inre skatt.

En skatt som vi alla har kartan till men där kompassen ofta saknas. Så vi går vilse.

Det som behövs är en storstädning. En rejäl en så vi kan rikta vår kompass i rätt riktning istället för att springa runt förvirrade utan någon vision och hamna vid återvändsgränd efter återvändsgränd.

 

Ta tillvara på din skatt. Den är ganska så fantastisk.

 

Det är inte bara din kropp som behöver en utrensning i form av hälsobringande smoothies, juicer och vitaminer. Ditt liv behöver också det. Dina relationer. Dina tankar och känslor. Det du spenderar din tid åt. Dina rutiner. Dina beteenden. Ta en grön juice för ditt liv och rensa ut allt skräp du inte behöver. Ersätt det med sådant som ger dig energi, som får dig att må bra och som servar dig i ditt liv. Gör en detox-kur för livet.

När du påbörjar denna viktiga storstädning, glöm inte bort att städa där du vanligtvis inte brukar. Sopa inte skiten under mattan. De stora dammråttorna ska också bort. Tillfälliga lösningar fungerar aldrig. De är inte hållbara. Det är som att tapetsera utan att spackla för hålen i väggen. Det är som att vaxa bilen innan du har tvättat den. Det är som att diska utan diskmedel. ”Skitjobbet” måste helt enkelt göras.


 

Så gör du en Personlig Livsdetox – Steg för steg

 


 

Det första steget är att identifiera vad blockeringen är och vad den grundar sig på. Ofta drar vi parallellen att det har något med ANDRA eller något ANNAT att göra men i grunden ligger problemet hos dig själv och din personliga reaktion till det. Du kan aldrig förändra andra eller det som sker runt dig, du kan bara förändra dig själv och din inställning till det som sker. Så det är enbart genom att arbeta med dig själv du kan skapa en förändring.

Steg 1: Identifiera blockeringen du bär på. Skriv ned den. Känner du att du har flera, identifiera den som för dig känns mest angelägen.

Steg 2: Acceptera att du bär på denna blockering och att det inte är något konstigt/annorlunda med det. Alla bär vi på personliga blockeringar som är helt individuella och som påverkar oss olika mycket. Man kan aldrig förändra någonting man inte är nöjd med om man inte först accepterar det faktum att det finns och vad det är. En ärlighet gentemot dig själv helt enkelt.

(OBS! Det är viktigt att du inte blanda in andras åsikter i din ”analys”. Det gör dig bara förvirrad. Andras åsikter spelar ingen som helst roll, det är ENBART din syn på dig själv och situationen som du ska ta hänsyn till)

Steg 3: Känn efter vad denna blockering kan grunda sig på och vad den livnär sig på. Vet du exakt vilken händelse det var som orsakade den? Skriv ned det. Har du ingen aning? Fundera vidare och skriv ned känslorna denna blockering får dig att känna. När du ser dessa ord nedskrivna är det lättare att motivera sig själv till att arbeta bort dem.

Steg 4: Förstå att identifikationen av problemet och din egen vilja är det viktigaste av allt. Nu när du har medvetandegjort ”problemet” kan du varje dag tänka på det och aktivt arbeta med det. Observera att jag skriver att du ska arbeta MED det och inte att du ska arbeta BORT det. Det är oerhört viktigt att du samarbetar och inte avskyr dig själv för att du bär på något som stör dig. Blockeringen kommer kanske inte att försvinna ur ditt liv helt och hållet men för varje dag som går minskar den i värde och den kommer till slut inte att påverka dig i den utsträckning som den gör idag.

Ta fram sopkvasten. Det är dags att börja städa.

Kärlek och POWERPEPP,

Marie

Så, din tur!

Har du något i ditt liv som inte servar dig något gott längre? Är du i behov av en personlig livsdetox?

Du kommer aldrig att bli något. Du är redan allt.

När jag var liten ställde jag ofta frågan: ”Vad ska du bli när du blir stor?”. Både till mig själv och till andra. Det var många som (precis som jag)  funderade mycket på vad man skulle arbeta med, ha för yrke, titel och så vidare. Jag tror att det vi egentligen menade var: ”Vad vill du GÖRA när du blir stor?”.

Vi måste skilja på att vara och att göra.

Du kommer att göra mycket i ditt liv. Du kommer att använda livet som ett verktyg till att uppleva och vara med om saker och det kan visa sig på olika sätt.

Kanske bosätter du dig på en ny ort, kanske utbildar du dig, kanske får du mycket pengar… Mycket kommer att hända runt oss och vi kommer att göra mycket saker men:

Vi behöver inte göra eller HA mycket, för att vara mycket.

Du behöver inga yttre faktorer för att kunna göra en förändring i ditt liv. För en livsförändring sker alltid inom dig. Du bär på de inre verktygen som gör det möjligt.

Dock kan det vara svårt att se dem, då de ofta är väl gömda bakom gamla erfarenheter, minnen och djupa sår.

Därför behöver vi städa. Städa undan det som skymmer sikten för vår inre skönhet. Vår inre sårbarhet. Vår inre kärna. Vårt riktiga jag. Ett jag som mår bra, känner sig stark, trygg och oslagbar.

Det är det som sker på insidan som spelar roll. Det yttre är alltid sekundärt.

Det som sker i det yttre är bekräftelser eller ”kvitton” på att vi har lyckats i livet. Ibland känns det som att vi är formade att tro att meningen med livet är att samla på sig av dessa kvitton. Att jaga prestige och status. Att jaga efter makt. Att jaga efter yttre bekräftelse.

Men det stämmer inte.

Mår du skit inombords kommer ingenting som kommer till dig utifrån att betyda någonting. Vi kan inte njuta av det som kommer till oss om vi inte förstår att vi redan har allt vi behöver och att det är vi själva som bär på kraften till förändring.

Kärlek och POWERPEPP,
Marie

 

Få Maries inspiration direkt till din inbox! Klicka här

 

Missnöjd, ful & modig

Jag är missnöjd med att vi människor mår dåligt, känner ångest över vardagen, livet och inför morgondagen. Jag är missnöjd med att vi människor går med på att känna så.

Vi tycker att livet suger, att vardagen känns grå och att världen är emot oss. Vi bestämmer oss för att stanna där. I missnöje, i misstänksamhet och i missunnsamhet. Till vi en dag tror att det är för sent. Vi har målat in oss i ett hörn och vi kan inte ta oss därifrån.

Men det finns alltid ett val. Det finns alltid tid för förändring. Vi kan när som helst ställa oss upp. Säga nej och lämna det som inte känns bra. Vi bestämmer om vi vill vara en förebild, ett föredöme eller bara sitta tyst och titta på. Vi kan välja att vara en del av vår värld eller sätta oss bredvid.

Vi kan välja hur vi vill leva vårt liv. Vi är inte offer för yttre omständigheter. Vi kan förändra världen, om så bara vår egen. Det finns ingen som kan säga vad du kan göra eller inte göra. Du bestämmer. Du har makten i dina händer. Så se till att gör något.

Våga prata upp, våga skrika, våga ta plats. Våga synas, våga höras, våga vara oss själva. Vi måste ha modet att våga leva.

Vi måste också våga vara fula. Våga skippa perfektion och vara lite mer ärliga, lite mer oss själva.

Den osminkade sanningen är det vackra. Det är i brister och operfektion som äkta skönhet finns.

Tryck inte ner det, spola inte bort det. Gör någonting bra med det. Våga prata om hur det känns. Var ärlig mot dig själv om hur du känner. Stoppa inte in det, släpp ut det och vara inte rädd. Var inte rädd för att det du känner ska vara konstigt, dumt och orätt. Det du känner är precis det du känner. Det är din rättighet att få lov att känna som du gör, det är ingen annans ensak. Stanna upp, lyssna inåt och hör vad hjärtat säger.

Kämpa inte för att bli perfekt, kämpa för att bli hel.

Det är det vår värld behöver.

Kärlek och POWERPEPP,

Marie

 

Vill du få POWERPEPP-brevet direkt till din inbox? klicka här.

 

Har du svårt att säga nej?

Ibland känner man en enorm press på att göra alla möjliga saker. Saker man borde göra. Saker man tror man vill göra. Saker som andra vill att man ska göra. Att säga nej kan kännas så oerhört svårt. Men varför?

Varför har vi så svårt att tycka att nej är okej?

Om jag går till mig själv (som har varit en typisk JA:are) så handlar det om att man inte vill göra folk besvikna. Speciellt inte människor man bryr sig om. Då är det lätt att man istället åsidosätter sig själv och sina behov för att tillfredsställa någon annans.

Det vi lätt glömmer bort är att personen i fråga inte vill att man ska säga ja om man själv inte vill det. För vem vill ha en person närvarande som är helt frånvarande?

 

”Learn to say ‘no’ to the good so you can say ‘yes’ to the best” – John C. Maxwell

 

Tänk efter om du verkligen gör personen en tjänst när du säger ja. Kan du inte vara där till 100 % och njuta, strunta hellre i det. Man behöver inte hänga med på allt.

Jag menar inte att man ska vara en tråkig nej:are, absolut inte. Jag vill bara väcka en tanke kring att det inte alltid är bra att säga ja, bara för ja:ets skull utan du ska säga det för att DU verkligen vill det! Är det inte ett ”HELL YES!” så är det mer kärleksfullt att tacka nej. Din förmåga att säga nej kommer att utvidga din förmåga att säga ja och verkligen mena det.

 

”Being unable to say no can make you exhausted, stressed and irritable. Love yourself enough to be able to say no”

 

Kärlek och POWERPEPP,

Marie

 

Är du prenumerant på POWERPEPP-brevet? Om inte, klicka här 🙂

Underskatta inte det lilla. För i det lilla bor det stora.

Den där doften du älskar av hudkrämen du smörjer din kropp med. Den där sköna smekningen av den du älskar. Den där känslan när du håller din hand i en annans, att få ligga bredvid en varm naken kropp, läppar som möts i en passionerad kyss. De nytvättade sängkläderna med doft av äppelblom. Doften av nybryggt kaffe. Smaken av det fantastiskt goda middagen.

Det är lätt att glömma bort hur saker känns, smakar och luktar. Vi är för upptagna med annat. Vi är stressade, tankspridda och har liksom inte tid att njuta av det lilla. Det lilla som redan finns i vårt liv.

Ta tillvara på den där känslan du mår bra av. Den där känslan du älskar. Det där du går igång på. Svep in känslan i hela din kropp och låt den cirkulera och påverka alla dina sinnen och sug in den med allt du har.

Vi behöver inte alltid jaga skönheten någon annanstans. Vi har mycket att njuta av och vara tacksamma för redan här, nu, idag.

Vi inbillar oss att vi behöver storslagna saker i livet för att vara lyckliga. Vi blir upptagna med att jaga känslan, den där ”kicken” som känns så bra. Så upptagna att vi glömmer bort det vi redan har i vårt liv, helt gratis 24/7. De små sakerna som tänder vår inre eld, men som vi själva måste ansvara för att sätta fyr på.

Underskatta inte det lilla. För i det lilla bor det stora.

Kärlek och POWERPEPP,
Marie

 

Dela gärna med dig i kommentarerna nedan. Jag skulle älska att höra dina tankar och funderingar.

Vad har du att vara tacksam för i ditt liv?

 

Så blir du av med ditt flyktbeteende – 5 tips för att leva ett friare liv

flyktbeteende

 

”Keep my glass full until morning light
’cause I’m just holding on for tonight
Help me, I’m holding on for dear life
won’t look down, won’t open my Eyes
Gotta get out now, run from this
Here comes the shame, here comes the shame”

 

Älskar Sia – Chandelier. I låten beskriver hon känslan av att fly från sitt liv och sin vardag och det är något som vi alla kan känna igen oss i. Den får mig att fundera över oss människor och att vi allt för ofta väljer flyktvägen. Oavsett om det gäller att fly in i fyllan, nattklubben eller drinkarna (som Sias låt handlar om) eller om vi flyr till maten, träningen, jobbet, teven, sängen eller den där personen som egentligen inte är bra för oss. Det kan handla om situationer som känns jobbiga, så vi väljer att fly från dem istället för att ta tag i dem och lära oss handskas med dem. Det kan vara en flykt från vissa saker som man har svårigheter att prata om eller situationer man känner sig obekväm i. Det kan vara olika typer av beteenden man flyr in i för att skydda sig själv.

Om vi stannar upp och tänker efter kan vi uppmärksamma att vi säkerligen har någon form av flykt i oss. Flyktbeteende är något vi alla kan känna igen i oss på ett eller annat sätt. Det är det första som är viktigt att förstå.

Det andra är att man löser inte ett problemet genom att fly från det. Det blir bara värre då. Och tro mig, jag vet. För fasen vad jag har rymt.

När något har känts jobbigt, otryggt eller knepigt har jag alltid flytt fältet. Det har känts som det enklaste vägen för då slapp jag att må dåligt. Då slapp jag ta tag i sådant som var jobbigt eller gjorde mig obekväm.

Problemet är att beteendet kan utvecklas till ett negativt mönster som blir så vanligt förekommande att du tror att det är verklighet. ”Det är bara sån jag är!”, säger vi och känner oss tryggt gömda bakom den repliken. Men det är inte sant. Det är inte du. Det är bara ett dåligt beteende du har utvecklat och alla vanor eller invanda beteendemönster man har, kan man ändra på.

 


 

Så blir du av med ditt flyktbeteende

– 5 tips för att leva ett friare liv –

 


 

1. Under denna vecka, undersök om du kan känna igen någon form av flyktbeteende hos dig själv. Vid vilka situationer ”tar du på dig” detta beteende eller har du det hela tiden?

2. Se om du kan lista ut om det finns några speciella situationer eller andra beteenden som triggar igång ditt behov av att leka kurragömma. Skriv ned dessa. När du ser det svart på vitt framför dig är det lättare att se det lilla. Att det kanske känns löjligt, fånigt eller onödigt att ta till. Är det något du vill bli av med? Kan du få det att hända? Om JA, fundera på HUR? Skriv ned detta också.

3. Fundera över känslan du kommer att känna om du raderar detta beteende ur ditt liv. Tror du att du kommer känna dig friare, gladare eller kanske mer harmonisk? Det är alltid lättare att bli motiverad till förändring om man kan känna att det kommer ge en positiv utdelning.

4. Försök bli mer medveten om ditt flyktbeteende för det som är det knepiga är att vi många gånger flyr på ett omedvetet plan. Vi vet alltså inte om att vi gör det vi gör. Vi tror att vi gör det för att vi vill men så är inte alltid fallet. Många gånger gör vi det vi gör av helt fel anledning.

5. Att fly är att ta den enkla vägen men den enkla vägen är inte alltid den rätta vägen. Att stanna kvar och våga möta rädslan, det är det svåra. Men det är också nödvändigt. För vår egen skull. För den jobbiga känslan kommer inte att försvinna. Den kommer att banka på din dörr varje dag fram tills att du vågar öppna. Tar du inte tag i det nu kommer du aldrig att bli fri. Då kommer du aldrig att kunna leva fullt ut.

 

Att rymma löser inga problem. Det förstärker dem bara.

 

Så, din tur!

Brottas du med något flyktbeteende? Har du några andra tips att dela med dig av?
Kärlek och POWERPEPP,
Marie

Bild inspirerad av Saori – Pinterest

 

Mitt kärleksbrev till dig (med gratis nedladdning)

Känner du dig full av tvivel och undrar vad som egentligen är meningen med allt? Är du frustrerad på dig själv och inte riktigt din bästa vän just nu? Då tycker jag att du ska läsa denna text. Det är en text jag skrivit utifrån ett ”jag” just för att du ska kunna läsa det som ett brev till dig själv.

Det här är mitt liv.

I mitt liv är det jag som bestämmer. Ingen annan säger till mig vad jag kan och inte kan göra. När jag behöver styrka och kraft går jag till mig själv och finner den inom mig. Allt jag varit med om har tagit mig dit jag är idag. Jag bär på minnen och erfarenheter som tryckt ner mig men som nu omvandlats till styrka.

Jag låter inte dåliga tankar trycka ner mig. När andra säger jag inte duger eller gör fel, tar jag inte det till mig.

Det finns något där som ingen kommer åt. Saker inom mig som ingen kan slå sönder.

När livet känns tungt tar jag det lugnt. Jag saktar ner och känner tacksamhet över allt jag har som är bra i mitt liv.

När saker utanför mig känns rörigt går jag tillbaka till mig själv och finner ro. Ingen kan komma åt mig här. Jag vet vem jag är, vad jag är menad för och att jag är värdefull.

Jag är stolt över mig själv. Jag står för vem jag är och jag gör mig inte till för någon annan. De som inte vill vara i mitt liv, de kan gå.

När andra tittar bakåt blickar jag framåt.

När andra tvekar vågar jag ta steget.

Mitt liv avgörs av mina val och jag bryr mig inte om andras åsikter. Jag vet vad jag känner och vad jag vill.

Jag har bestämt mig. Allt jag behöver har jag inom mig. Jag plockar fram det. Just precis nu.

 

Ladda ned kärleksbrevet genom att klicka på bilden nedan. Högerklicka sedan och välj spara/skriv ut.

dethärärmittliv_text

Kärlek och POWERPEPP,
Marie

Den enkla vägen är inte alltid den rätta vägen

enkla vägen

Jag tror att vi människor drivs av känslor. Och av längtan. Känslor vi vill och behöver känna för att må bra.

För när allt kommer omkring är det inte vad vi gör som är det väsentliga utan det är känslan vi har när vi gör det vi gör, som är det viktiga. De känslorna som får oss att känna oss levande, tillfredställda och i harmoni med oss själva.

För allt vi gör och mår bra av gör vi just för att vi mår bra av det. Annars skulle vi inte göra det. Eller?

Tyvärr gör vi nog inte alltid de val vi själva mår bäst av. Allt för ofta tar vi beslut som inte känns bra men som ändå anses vara ”det rätta”. Men frågan är egentligen, rätt för vem?

Jag tyckte det var skrämmande när jag upptäckte att jag själv har levt så. Jag var inte alls medveten om det men jag har tagit många beslut och gjort saker som inte alls känts bra för mig. Jag har inbillat mig att det har känts bra för att det har känts som den enklaste vägen, men jag upptäckte att den enkla vägen är inte alltid den rätta vägen.

Man måste vara modig för att våga utmana sig själv att inte alltid ta den enkla vägen. Den där vägen som redan är förutbestämd. Vi sätter på vår GPS som tar oss dit vi ska enligt den ”rätta” vägbeskrivningen, men reflekterar vi någonsin om det är den rätta vägen för oss?

Ibland kanske vi kan strunta i vår GPS och köra på känsla. Våga köra på känslan. Våga lita på att du kommer hamna rätt ändå.

Jag vill leva utifrån MINA EGNA känslors behov. Jag vet vad jag vill, vad jag känner och vem jag är. Jag vågar lyssna. Jag vågar köra på känsla. Jag vågar svänga höger även om vänster är det mest ”lämpliga” och det mest kloka. Det alla andra hade valt. För jag är så trött på att bry mig om vad som anses vara ”rätt”. Känns det inte rätt för mig så är det fel. Så enkelt är det.

Vågar du lyssna? Vågar du köra på känsla? Vågar du stänga av din GPS?

Jag hade älskat om du delat med dig. Har du någon gång vågat ta en annan väg än den förutbestämda och enkla vägen? Hur kändes det?

Tack ännu en gång för alla kommentarer och feedback. De är guld värda 🙂

Kärlek och POWERPEPP,
Marie

Vad powerpepp är för mig

POWERPEPP är för mig någonting mer än bara inspirerande ord.

POWERPEPP är vikten av att förstå att man kan forma sin egen verklighet utifrån sin egen inställning, attityd och genom att ta kontrollen över sina tankar.

Det handlar om självrespekt, självacceptans och självinsikt. Att förstå sitt egenvärde. Att vara sitt äkta jag i alla lägen. Agera efter sina egna premisser och aldrig kompromissa med sig själv.

För att göra detta möjligt behöver vi MYCKET pepp. Både från andra men allra mest från oss själv.

Vardagen är fylld med krav och press, vi måste fylla på oss själva med pepp och inspiration för att inte tappa glädjen, kärleken och passionen. För att undgå negativitet omkring oss måste vi se ljus, förhoppningar och möjligheten att förverkliga oss själva, våra drömmar och möjligheterna att få spendera livet åt det vi älskar.

Vi behöver fylla på vårt peppkonto för att inte falla ihop när saker går emot oss. När saker omkring oss rasar samman, måste vi ändå stå kvar. Vi bär alla på ärr från förr men låt dem inte förstöra din framtid. Var stolt att du har dem. De har hjälpt dig dit du är idag.

”Wear your scars like medals”

Föreställ att du är ett berg. Du står där stabilt samankrad med jorden. Oavsett om det stormar, regnar eller blixtrar står du kvar. Inget kan få dig att gå sönder, blekna eller spricka. Du står kvar där oavsett. Det svajar men efter stormen har lagt sig står du kvar. Du ger inte upp.

För att få styrkan att klara detta behöver vi energi. Vi behöver inspiration. Vi behöver styrka. Vi behöver POWERPEPP.

”Never forget. You are strong as a mountain”

Jag vill höra om dina bästa pepptips! Vad hjälper dig när inspirationen är låg? Dela med dig i kommentarerna nedan eller på Facebook.

Kärlek och POWERPEPP,

Marie